효과적인 잇몸 관리를 위해 다음과 같은 방법을 실천하면 건강한 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.
1. 올바른 칫솔질
- 부드러운 칫솔을 사용하고, 잇몸과 치아 경계 부위를 부드럽게 닦아주세요.(예전에는 치아만 집중해서 닦았음)
- 칫솔질은 하루 최소 2회(아침, 자기 전) 권장됩니다.
- 칫솔질 시 45도 각도로 칫솔을 기울여 잇몸과 치아 사이를 부드럽게 문지르는 것이 효과적입니다.
- 치약은 알란토인 성분 함유된 치약을 권장합니다.
2. 치실 및 구강 세정기 사용
- 치실은 하루 한 번 이상 사용하여 칫솔이 닿지 않는 부위의 플라그와 음식물을 제거하세요.
- 구강 세정기는 물을 이용해 잇몸 라인과 치아 사이의 이물질을 제거하는 데 탁월합니다.
3. 구강 청결제 사용
- 잇몸 염증을 완화하고 구강 내 박테리아를 억제하는 데 도움이 됩니다.너무 자주 하면 유해균 박멸되니 가끔 하는것 권장합니다.
- 알코올이 적거나 없는 제품을 사용하는 것이 자극을 줄일 수 있습니다.
4. 건강한 식습관
- 비타민 C가 풍부한 음식(오렌지,가지. 브로콜리 등)은 잇몸 조직 회복에 좋습니다.
- 칼슘이 풍부한 음식(우유, 치즈)은 치아와 잇몸을 강화합니다.
- 설탕이 많은 음식은 줄이고, 식후에는 바로 물로 헹구는 습관이 좋습니다.
- 식후 밀크커피는 마시지 마십시오.
- 치아에 달라붙는 카라멜 종류 음식은 피하십시오.
5. 정기적인 치과 검진
- 6개월에 한 번씩 스케일링을 통해 치석을 제거하고 잇몸 건강을 확인하세요.
- 잇몸 출혈, 붓기, 통증이 지속된다면 즉시 치과 상담이 필요합니다.
- 치주염이 발생하기 전 염증이 조금 있을 경우 잇몸치료를 받으세요.(의료보험 됩니다)
6. 금연
- 흡연은 잇몸 질환의 주요 원인이며, 치료 효과도 저하시킵니다.
꾸준한 관리와 올바른 습관으로 건강한 잇몸을 유지하세요!
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